صحة ومجتمع

ارتفاع الدهون الثلاثية في الدم .. احذرها !!

ارتفاع الدهون الثلاثية في الدم
ارتفاع الدهون الثلاثية في الدم

حذرت خبيرة التغذية الألمانية غابرييلا ‫كاوفمان من أن ارتفاع الدهون الثلاثية في الدم يرفع خطر الإصابة بأزمة ‫قلبية أو سكتة دماغية أو التهاب البنكرياس.

‫وأوضحت كاوفمان أن قيمة الدهون الثلاثية المعروفة أيضا باسم “ثلاثي ‫الغليسريد” (Triglyceride) لا يجوز أن تزيد على 150 مليغراما/ديسليتر (mg/dl)، مشيرة إلى ‫أن أسباب ارتفاعها تتمثل في الإفراط في تناول السكر والدهون غير الصحية، بالإضافة إلى بعض الأمراض مثل السمنة والسكري واضطرابات أيض الدهون.

‫ويسهم أسلوب الحياة الصحي في خفض الدهون الثلاثية؛ حيث ينبغي الإقلال ‫من السكر والحلويات واستبدال الدهون الحيوانية بالدهون النباتية ‫والأحماض الدهنية غير المشبعة كأحماض أوميغا 3 الموجودة مثلا في الأسماك ‫الدهنية كالسلمون والتونة والرنجة والماكريل.

‫كما ينبغي المواظبة على ممارسة الرياضة كالمشي والركض وركوب الدراجات ‫الهوائية بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ساعة في المرة ‫الواحدة.

الوسوم

مقالات ذات صلة

إغلاق