امتحانات توظيف

تلخيصات متفرقة مهمة لتخصص التربية الرياضية (تلخيص رقم 3 )

 

تلخيصات متفرقة مهمة لتخصص التربية الرياضية (تلخيص رقم 3 )

 

📝 الألياف العضلية:
تنقسم الألياف العضليه إلى ألياف عضليه بطيئه وألياف عضليه سريعه:

1- النوع الأول: ألياف عضلية سريعة الإنقباض (بيضاء):
وهى ذات حجم كبير نوعا ما، وبالتالى تملك قوة عالية، وبالتالى لديها قدرة على الزيادة فى النمو العضلى (الحجم)، وعليه فيكون تدريبها بالأوزان الثقيلة، ولها أن تأخذ راحات كافية لأنها سريعة التعب،ومثال على ذلك رياضة بناء الأجسام، رفع الأثقال، ورمى الجلة.

مميزاتها:
(1) يتم تنبيهها بواسطة خلايا عصبيه حركيه كبيره.
(2) تولد قوه متوسطه.
(3) إمداد العضله بالدم يكون بصوره وفيره.
(4) تستخدم الدهون والجليكوجين الموجود بالعضله أثناء التدريب.
(5) يمكن زيادتها بالحجم بنسبة 25%.
(6)حجم ألياف متوسط.

وهذا النوع يعتبر هو النوع الأساسى الذى يعتمد عليه لاعب كمال الأجسام فى زيادة الحجم العضلى، وهو يستجيب للتكرارات من 12:4 تكرار وهذا الشكل يمكن أن تصل فيه الزياده إلى نسبة 100%.

2- النوع الثانى: ألياف عضلية بطيئة الإنقباض (حمراء):
وحجم أليافها صغير وتحتاج إلى أوزان متوسطة وتكرار عالى وراحات قصيرة، ومثال على ذلك رياضة الجرى، والسباحة لمسافات طويلة.

إقرأ أيضا:التشــريح البسيط

مميزاتها:
(1) تنبه بواسطة خلايا عصبيه حركيه صغيره.
(2) القوه الناشئه عنها صغيره.
(3) إمداد العضله بالدم يكون بصوره وفيره.
(4) تستخدم طاقة الدهون كطاقه أساسيه كما فى التمرينات الهوائيه (aerobic) ويمكنها إستخدام الجلوكوز الموجود في الدم كما فى التدريب بأثقال أو فى التدريبات اللاهوائيه (anaerobic).
(5) حجم ألياف صغير لا ينمو كإستجابه لتمرينات الأيروبكس.

📝 أن درس التربية البدنية يتكون من ثلاث أجزاء رئيسة وهي :

1-الإعداد العام : وهذا الجزء يتكون من المقدمة والتمرينات . ويكون الغرض من المقدمة تهيئة الطالب نفسياً وفسيولوجياً لكي يستعد ويتقبل نوع النشاط في الدرس ، أما التمرينات فيكون الغرض منها هو العناية بقوام الطلاب وتنمية لياقتهم البدنية والتأثير الإيجابي في أجهزتهم الحيوية .

2-الإعداد الخاص : ويشمل كل من النشاط التعليمي والتطبيقي . بحيث يكون الغرض من النشاط التعليمي هو تعليم الوحدة التعليمية التي يتضمنها الدرس وقد تكون وحدة أو أكثر ، ويشرح المعلم المهارة الحركية أثناء الدرس باستخدام التقديم السمعي أو المرئي للمهارة . أما النشاط التطبيقي فالغرض منه التطبيق والتدريب على المهارة التي تعلموها سابقاً ، وذلك في ضوء توجيهات المعلم حتى يتمكن هؤلاء الطلاب من إتقان ما تعلموه والتزود بالخبرات التربوية المرتبطة بمواقف النشاط .

إقرأ أيضا:معلومات جغرافية عن الكرة الارضية

3-النشاط الختامي : وهو الجزء الأخير من الدرس ، والغرض منه تهدئة الطلاب فسيولوجياً للعودة بالأجهزة الحيوية للجسم إلى حالتها الطبيعية التي كانت عليها قبل ممارسة النشاط في الدرس

📝 يتوقف اختيار طريقة التدريس على عدة عوامل نذكر منها :

1- الأهداف المنشودة : اختيار طريقة التدريس ترتبط بأهداف التعلم فكل طريقة تسهم في تحقيق هدف معين

2- مستوى المتعلمين : يجب أن تراعي عند اختيار الطريقة الفروق الفردية بين المتعلمين من حيث التعلم وأساليب التفكير كما تراعي أعمارهم وجنسهم وخلفياتهم الاجتماعية .

3- المحتوى العلمي للدرس : يؤثر المحتوى في اختيار طريقة التدريس فلكل درس محتوى وخصائص يراد أساليب خاصة لتدريسه ولما كانت المادة متنوعة لذا فإنه من الضروري تنويع الطرق لتتناسب مع طبيعة المادة ومحتواها .

4- دوافع التلاميذ: أي تطوير رغبات التعلم لدى التلاميذ فيجب أن تستثير الطريقة دوافع التلاميذ للعمل مع المعلم وتولد لديه الاهتمام لبذل الجهد لتحقيق الأهداف المرجوة .

5- الإمكانات المادية المتاحة : ينبغي على المعلم التعرف على مختلف الإمكانات المتاحة والتي يمكن توفيرها (الملاعب – الأدوات الصغيرة – الأجهزة – الوسائل التعليمة – المراجع) وإدراكه لأهمية هذه الإمكانات فهي تيسر له اختيار الطريقة المناسبة .

إقرأ أيضا:كتاب بلاغة أسلوب الالتفات فى القرآن الكريم

6- التقويم : أن تحفز الطريقة المستخدمة التلاميذ على التقويم الذاتي ودراسة النتائج التي يصلون إليها والاستفادة منها مستقبلا ً .

🔴🔴 توضيح مهم 🔴🔴

📝 ملاحظه : ( ارتفاع ) الشبكه في كرة الطائره

2.43 م للرجال
2.24 م للنساء

اما ( طول ) الشبكه : 9.5 م

فرق بين طول الشبكة وهي 9.5 م وبين ارتفاع الشبكة 2.43 للرجال و2.24 للنساء

🔴وصفة النشاط البدني لتطوير اللياقه القلبيه والتنفسيه وخفض الشحوم :
3 – 5 ايام ف الاسبوع
نوع النشاط هوائي و ترويحي

🔴وصفة النشاط البدني لتطوير القوه والتحمل العضلي:
2- 3 ايام ف الاسبوع
نوع النشاط استخدام اثقال

🔴وصفة النشاط البدني لتطوير المرونه :
2- 3 ايام ف الاسبوع
نوع النشاط تدريبات المرونه من النوع الثابت لانها اكثر اماناً

🔴 مفاهيم 🔴

التربية: تعني نقل التراث الثقافي من جيل قديم إلى جيل جديد بعد التعديل والتنقيح.

القيم : المعتقدات التي يؤمن بها الفرد فتوجه سلوكياته في الحياه وتهبه العاطفه و تحديد هويته .

الاتجاه : ميل الفرد الذي ينحو سلوكه اتجاه بعض عناصر البيئه او بعيداً عنها .

تقدير الذات : هو بلوغ الفرد لبعض غاياته واهدافه .

التغذية الرياضية : تعني دراسة أنواع الغذاء والطاقة المتوازنة بهدف تحسين العادات الغذائية والسلوك الغذائي للرياضين ، مما ينعكس إيجابياً على أدائهم الرياضي وتحقيق البطولات .

التربيه البدنيه : التربيه الشامله المتزنه للفرد في جميع الجوانب البدنيه والنفسيه والحركيه والاجتماعيه.

النشاط البدني : هي حركة جسم الإنسان بواسطة الجهاز العضلي والهيكلي والتي تؤدي إلى صرف طلقه تتجاوز الطاقه المصروفه اثناء الراحه

اللياقه البدنيه : هي مجموعه صفات يمتلكها الفرد او يحصل عليهاترتبط بقدرته على اداء النشاط البدني يدخل ضمنذلك اللياقه البدنيه المرتبطه بالصحه،واللياقة البدنيه المرتبطه بالاداء الحركي

القوه العضليه : قدرة عضلات الجسم على انتاج اقصى قوه اثناء انقباض عضلي ارادي لمره واحده.

التحمل العضلي : قدرة العضلات على انتاج قوه دون القصوى متكرر ولفتره زمنيه معينه . او قدرة العضله على المحافظه على جهد محدد لاطول فتره زمنيه ممكنه.

القدره العضليه : نعني بها ( القوه المميزه بالسرعه ) هي قدرة الجسم على انتاج قوه عضليه تتميز بالسرعه .. وتعرف ايضاً بانها قدرة الفرد على انجاز شغل ما في اقصر زمن ممكن .

المرونه : قدرة المفصل او مجموعه من المفاصل على العمل خلال مدى حركي كامل او قدرة الفرد على اداء الحركات الى اوسع مدى .

السرعه : قطع مسافه معينه في اقل زمن ممكن .

التوازن : هي قدرة الفرد على الاحتفاظ بثبات جسمه اثناء اداء اوضاع حركيه معينه .

الرشاقه : هي قدرة الجسم او اجزاء منه على تغيير الاتجاه على الارض مصحوباً ( بالسرعه والدقه )

التوافق : مقدرة الفرد على تحريك مجموعتين مختلفتين في وقت واحد

اللياقه القلبيه التنفسيه : قدرة الفرد على اداء جهداً بدنياً معتدل الى مرتفع الشده مستخدماً مجموعات عضليه كبرى من جسمه لاطول فتره ممكنه.

🔴 مفاهيم 🔴

تعريف النمو الحركي : تلك العمليات المتتابعه من المتغيرات التكوينيه او الوظيفيه منذ تكوين الخليه حتى حياه الفرد .

التعلم الحركي : تغير دائم نسبي فى الحالة الداخلية للفرد نتيجة للممارسة أو الخبرة السابقة .

التعلم الحركى كعملية : فهو عبارة عن التطور النسبي المؤقت فى الأداء المهارى , والناتج عن التعليم , ويستدل عليه بالأداء

 

تعريف التربيه الحركيه : تربيه الاطفال عن طريق ممارسه النشاط الحركى الذى يتناسب وقدراتهم الحركيه والبدنيه والعقليه وما ينتج عنه من اكتساب لبعض الاتجاهات السلوكيه .

تعريف القصه الحركيه : هى قصه مسلسله واحداثها متواليه ونقوم بسردها بطريقه مبسطه وجمل واضحه ونعرض حركه مصاحبه لكل موقف تقرب المفهوم والمعنى للطفل ولكن ايضا ببطا لتتيح الفرصه لتمثيل الحركه المناسبه للموقف

 

المهارات الانتقاليه :هى تلك المهارات التى تؤدى الى تحريك الجسم من مكان الى اخر عن طريق تعديل موقعه بالنسبه لنقطه محدده على سطح الارض وتشمل المهرات الانتقاليه والمشى والجرى والوثب الطويل والعمودى والحجل والتسلق

تعريف المهارات الحركيه الاساسيه : بانها تلك الحركات الطبيعيه الفطريه التى يزاولها الفرد ويؤديها بدون ان يقوم احد بتعليمه اياها مثل المشى والجرى والقفز والتعلق

التمزق العضلي : تمزق العضلات والاوتار نتيجه انقباض العضلات المفاجيء او حمل ثقل اكبر من قدرة العضله.

الالتواء : تمزق الاربطه والمفاصل يحدث اما في القدم او اصابع اليد

الخلع : خروج العظام المكونه للمفصل للخارج ( تشوه وتغير في شكل العضو )

الكسر : انقطاع في استمرارية العظمه ( يحدث فقد للعضو او خشخشه)

جاء ف الاختبار كفايات تربيه بدنيه 1439

🔴 مفاهيم 🔴

 

النشاط البدني : هي حركة جسم الإنسان بواسطة الجهاز العضلي والهيكلي والتي تؤدي إلى صرف طلقه تتجاوز الطاقه المصروفه اثناء الراحه

اللياقه البدنيه : هي مجموعه صفات يمتلكها الفرد او يحصل عليهاترتبط بقدرته على اداء النشاط البدني يدخل ضمنذلك اللياقه البدنيه المرتبطه بالصحه،واللياقة البدنيه المرتبطه بالاداء الحركي

التوافق : مقدرة الفرد على تحريك مجموعتين مختلفتين في وقت واحد

السابق
ملخصات متفرقة مهمة لتخصص تربية رياضية (تلخيص رقم 2 )
التالي
تعريفات الثقافة الاسلامية 
قنواتنا على التليجرام

تعال نخبرك الحقيقة مجانا
👈🏾 قناة مستمرون :http://t.me/mostamron
👈🏾 قناة ساخر: https://t.me/h_alsakher
👈🏾 قناة التوظيف: http://t.me/UNedu
👈🏾 انا توجيهي: http://t.me/m_tawjehy
👈🏾 الفيسبوك : http://bit.ly/3mRR6nY
👈🏾 تابعني : http://bit.ly/2ICC

اترك تعليقاً