منوعات

عادات يومية يمكن لها حرق الكثير من السعرات الحرارية

عادات يومية يمكن لها حرق الكثير من السعرات الحرارية

الى حد اللحظة لا زالت مسألة تقليل الوزن وحرق السعرات الحرارية والدهون الزائدة هي الهاجس الذي يسيطر على كثير من البشر، لذلك فإن الشخص بحاجة لبذل طاقة ومجهود من أجل الوصول لتحقيق أكثر مستوى صحي، ومضاعفة حجم خسارته للوزن وفيما يلي مجموعة من أهم الأنشطة اليومية التي تأتي في مصلحة الشخص وتساعد في خسارة مزيد من السعرات الحرارية دون التعرض لمخاطر اتباع الحميات الغذائية حسب موقع Woman’s day العالمي .

القفز على الحبل

v22v net 1bedbb77edbe35bb17343aadc733cceb

ممارسة رياضة نط الحبل لمدة 10 دقائق فقط تساعد على حرق 113 من السعرات الحرارية ، تعد هذه الرياضة من الأمور البسيطة التى تمنح الجسم مزيدا من الطاقة والحيوية، لأنها تقوم بعملية تحفيز الأوعية الدموية وتنشيط حركة القلب وتقوية عظام القدمين.

مضغ العلكة

v22v net f03d8013c2d69dd76be80f90ad2c92d3

إن الاحتفاظ بمضغ أي شىء داخل الفم يساعد فى تخفيف الوزن لأن ذلك يساعد على تشغيل الفم بدون الحصول على سعرات حرارية، بالإضافة لكون ذلك يحد من كميات الأكل، ويقلل الشهية ، ومن الممكن حرق 11 سعرة حرارية كل 12 دقيقة من مضغ العلكة الخالية من السكر.

إقرأ أيضا:طريقة حساب استهلاك الأجهزة المنزلية للطاقة الكهربائية

تناول الفلفل الحار

v22v net b2e688d79ebd11efb68f984f666ad591

إن تناول الفلفل الحار ينتج عنه سخونة داخل الجسد ما يتسبب في تعرق الجبين والأنف، كل هذه العلامات عبارة عن مؤشرات أن شيئاً داخل الجسم يحدث يساعد في تسريع حرق السعرات الحرارية ، كل هذا يساعد في حرق سعرة حرارية يومياً ,

ممارسة التأمل

v22v net 393bed533086c531b8d469bcdff8dc56

ان من أهم أسباب زيادة الوزن هو الإجهاد للجسم بمختلف أنواعه، وعليه فإن التأمل يساعد على السيطرة للعقل ما يمنح الجسم السلام الداخلي والهدوء من خلال تغيير أنماط موجة المخ وتنشيط الدماخ للسماح لهرمون السعادة والذي يطلع عليه الأندورفين، كل هذا يساهم في مساعدة الجسم في تحسين عملية حرق السعرات الحرارية.

الوقوف لفترات

v22v net 3d4ded165c0035cc7f258323a101a046

إن لعملية الوقوف لفترات طويلة لها نتائج إيجابية كثيرة خصوصاً فيما يتعلق بعملية حرق مزيد من السعرات الحرارية، أفضل بنسبة 33% من البقاء جالساً، وذلك لأن العضلات تحتاج إلى مزيد من الطاقة أثناء الوقوف، حيث إن الوقوف لمدة 10 دقائق خلال كل ساعة يساعد فى حرق 100 سعرة حرارية.

68 / 100
السابق
وجهات سياحية لا وجود لشبكة الإنترنت فيها
التالي
استخدامات زيت اللوز المر